"La postura del arado"

 

 

• Descripción: 

 

Postura de felexión cervical. Suele ejecutarse a continuación de la postura invertida de sarvangasana.

 

 

• Construcción:

 

Tumbado sobre la espalda con las piernas y los pies juntos y los brazos estirados a los costados y palmas de las manos en el suelo. Se elevan las piernas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo y a continuación se eleva la cadera con el apoyo de las manos contra el suelo; las rodillas pasan por encima de la cara  y los pies tocan el suelo por detrás de la cabeza.

 

Los brazos estirados con las manos vueltas hacia el cielo.

 

Si se ejecuta a continuación de Sarvangasana, descienden las rodillas hacia la cara, tocando con los pies el suelo y avanzando de forma suave y controlada.